[...] e4d (jako dodatek do enana) 11-15 clen caly czas ON, zaczynajac od pol tabletki obserwujac tolerancje na ten srodek. 13-20 prop 100mg e2d 14-20 wino 30mg ed Aktualnie leci 5 tydzien, bardzo ladnie juz spuchłem, 6kg do przodu chcialbym jeszcze zrobic z 4 kg w ciagu 4 tygodni bo pozniej planuje sie rzezbić. Od weekendu ktory spedzilem spokojnie bo [...]
siema z antka solo przeszedlem na npp i enan i chce poleciec tak 1-12 enan 250mg e2d 1-7 Npp 100mg e2d , 120mg e2d , 140mg e2d , 160mg e2d , 180mg e2d , 200mg e2d co tydzien podbicie dawki o 20mg , ankiety nie bede dawal bo nie chce by ktos rozpisal cykl a mam za soba sporo wiec nie ma sensu czy dawki npp sa odpowiednie? firma npp atomic
[...] standardowy w miare split, zadne obwodowki - bieganie x2-3 - bieg ciagly ok 60 min, tetno miesci mi sie w zakresie 135-155 - najczesciej od razu po treningu silowym - ok 3x tydzien rano aeroby na czczo ok. 45 min - dodatkowo 1-2 pilka nozna, 1x squash - jak mam czas to wychodze tez na rower, czy gram w siatke niby wszystko wydaje sie ok, a mimo [...]
Witam Mam 22 lata i z przykrością muszę stwierdzić, że zrobiła mi się opona i to taka, można powiedzieć że od Stara xD wzrostu mam 182 a waga no nie do końca wiem, ostatni raz jak mierzyłem (2 lata temu) było 84, ale teraz sądzę że będzie z 10 więcej. Jak już wspomniałem chciał bym to spalić i wyrobić sobie porządne mięśnie. Proszę więc was o [...]
czesc. jaka jset optymalna ilość nabierania masy tz ile kg na tydzien moge tyć ?? dieta + gainer + białko . nadwyżka kaloryczna to jakies 400-500 kalorii, jestem endomorfikiem.
Witam, miałem wczoraj operacje usunięcia pieprzyka z prawej nogi, jakies 10cm pod kolanem, lekarz byl niezdecydowany co do gry ale wkoncu rzucil, ze moze bym jednak tydzien nie uprawial sportu. W Sobotę mam wazny mecz i chciałbym w nim wystapic, myslalem ze zabandazuje dokladnie to miejsce i tyle, ono bedzie miedzy koncem ochraniacza a kolanem. [...]
[...] krwi do banku dawcow szpiku kostnego, jednak przedwczoraj podczas kapieli znalazlem na swoim ciele kleszcza, w rozmowie telefonicznej dokor powiedzial a bym zjawil sie za tydzien lub dwa i oczywisice obserwowal uryzynie czy nie tworzy sie dookola niego rumien. Ale moje pytanie dotyczy czegos innego mam niewielkie nadcisnienie tetnicze [...]
Witam. Mam 17 lat. Ważę 87kg przy wzroście 185 cm. Nabrałem nieco masy tłuszczowej(bf=18%) przez ostatni czas i chciał bym to spalić. Mam już praktycznie ułożoną dietę. Prosił bym o ocenę mojego treningu i odpowiedź na kilka pytań ;) Poniedziałek: Klata, Plecy + Po treningu aeroby. 1. Wyciskanie na klatke RAMPA 5 2. Podciaganie szeroki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. To mój pierwszy post na forum sportowym, chyba piszę w dobrym temacie. Otóż moim problemem jest bardzo niska waga. Mam 15 lat, ważę 55 kg, a wzrost to 177-178 cm. Oczywiście wiem, że było parę tematów dotyczących tego zagadnienia, ale szczerze nie było tam nic konkretnego. Tak więc jak widać, moja waga nie zadowala a ja już mam na prawdę [...]
Witam po kilku miesięcznej przerwie wróciłem do treningów Muay Thai .Wcześniejsza przygoda z MT przed kontuzja trwała pół roku lecz teraz po powrocie kondycja nie ta i jest jeszcze wiele ciężkiej pracy przede mną. Zmiana pracy sprzyja większemu zaangażowaniu się w treningi i stąd mój cel aby dokładnie rozpisać sobie cykl treningowy. Na początek [...]
[...] . Nie nastawiam sie na kolosalna roznice, chcialbym aby ubylo mi ok 5cm z pasa. Nie robie plazowki . Trenuje silowo 3x w tyg i panuje zaczac robic interwaly 2, 3 razy na tydzien Ankieta: typ budowy: w 70% endo wiek: 19 wzrost: 180cm masa ciala: 84kg pas: 90cm http://img694.imageshack.us/img694/968/redukcja2.png Moj bilans wynosi ok 2890 kcal, [...]
[...] Z rezultatow jestem zadowaolony, lecz wydaje mi sie ze troche sie otluscicilem, dlateo dodalem 1-2 trenigi areobowe wiecej w tygodniu(wczesniej tylko pilka nozna 2-3 razy tydzien). Aby uzyskac lepsze efekty zastanawiam sie nad doloczeniem do suplementacji jakiegos lekkiego spalacza w stylu TREC ClenBurexin lub Olimp Thermo stim ewentualnie [...]
Witam jestem w trakcie cyklu z samej deki (4 tydzien, 200mg tygodniowo) posiadam do tego clomid, hcg oraz nolvadex i moje pytanie kiedy i w jakich dawkach powinienem zaczac to stosowac? moj wiek 21 lat
Witam! Od razu mówię, że jestem laikiem jeśli chodzi o ćwiczenie mięśni. Mam pytanie, dokładnie czy ten plan, jako ogólno rozwojówka jest dobry? 16 lat, 180 cm wzrostu, 62kg. NOGI 1.Biegam co 2 dni dla kondycji i też dla wzmocnienia nóg, a parkour kondycja to podstawa. 2.Robię program Kangaroohops na wyskok, aby wzmocnić nogi.(aktualnie 6 tydzień [...]
[...] to ze 2. 6. DIETA: Na cyklu -białko: 3 g -węglowodany: 6 g -tłuszcz: 1.5g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Teraz robilem redukcjie trening 5x tydzien plus aero 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: No Idea. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko [...]
Witam wszystkich forumowiczów, obudziłem się dzisiaj rano i zauważyłem że mam za duże przedramie! Byłem tydzień temu z kolegą na siłowni, trening nie należał do łatwych i miałem zakwasy przez 3 dni. Nie wiem czy mam z tym iść do lekarza czy poprostu urósł mi ten mięsień po 1 treningu co wydaje mi się być niemożliwe? Żadnych dodatków nie brałem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,potrzebuję pomocy w doborze: Jestem na pierwszym tygodniu gainera Scitec MASS 2250g(jeszcze zostało go na dwa tygodnie),planuję kupić jeszcze MASSa XXL,bądź HARD MASSa + jakiś monohydrat do tego,po skończeniu pierwszego cyklu na Scitec'u. Mam 195cm wzrostu,18 lat,obecnie 86kg wagi(planuję 92kg),oraz zbicie tkanki tłuszczowej z ok. 17% do ~ [...]
Witam chciałbym Wam przedstawić plan na poprawienie gęstości mięśni.Plan jest napisany w książce Kulturystyka dla każdego autorstwa Piotra Wojciechowskiego.Proszę zapoznać się z opisem planu i wyraźić swoje zdanie na temat tego planu.Pozdro Trening ten wpływa na gęstość naszych mięśni,czyli na ich jakość.Trening jest podzielony na 3 [...]
[...] kaizen, zma,witaminy co dozucic jeszcze do tego aakg i tribulusa mam juz w domu mam jeszcze pytnie wczoraj mialem imprezke urodziny siostry jestem w polowie cyklu 4 tydzien troche wypilem alko ze 4 browary i 3 50m vodki czy wplyne to jakos na cykl dodam ze podczas tej imprezy bylo duzo szamy zjadlem podczas miprezy na oko okolo 100-150g [...]
